WYPALENIE ZAWODOWE

Jak zapobiegać i zwalczać wypalenie w pracy

CEL SZKOLENIA

Wypalenie zawodowe to „psychologiczny zespół wyczerpania emocjonalnego, depersonalizacji i obniżonego poczucia dokonań osobistych, który może wystąpić u osób pracujących z innymi ludźmi” (Christina Maslach).

Przyczyną wypalenia zawodowego może długotrwały stres, ale też nieumiejętność regeneracji sił emocjonalnych, intelektualnych i fizycznych, które wyczerpują się podczas wykonywania trudnych zadań związanych z pracą zawodową.
Celem szkolenia jest pokazanie metod i technik jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu i jak mu zaradzić, jeśli się pojawi.

KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW:

Nauczą się wykrywać syndromy wypalenia zawodowego u siebie i u swoich współpracowników
Dowiedzą się, jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu
Poznają znaczenie zachowania harmonii pomiędzy poszczególnymi sferami życia
Poznają sposoby na zwiększenie satysfakcji ze swojego życia zawodowego
Zaplanują wdrożenie zmian

PROGRAM SZKOLENIA:

1. Wypalenie zawodowe – co to jest i jak rozpoznać sygnały?
  • Czym jest wypalenie – objawy i sygnały ostrzegawcze
  • Czynniki sprzyjające wypaleniu zawodowemu
  • Typy wypalenia zawodowego i ich główne objawy
  • Do czego prowadzi wypalenie? – skutki i konsekwencje
  • Kto jest podatny na wypalenie
  • Jak rozpoznać objawy u siebie (test autodiagnoza)
2. Lepiej zapobiegać zamiast leczyć – profilaktyka wypalenia zawodowego
  • Już wypalenie czy jeszcze nadmierny stres? – jak rozpoznać kiedy robi niebezpiecznie
  • Zarządzanie stresem na co dzień
  • Jak budować odporność na stres?
  • Wpływ emocji na nasze funkcjonowanie
  • 4 strefy odczuwania w ciągu dnia: przetrwanie, wyniki, wypalenie, odnowa
  • Sposoby panowania nad emocjami
3.Równowaga w życiu- jakie ma znaczenie na naszą satysfakcję zawodową i prywatną
  • Koło życia – diagnoza aktualnej sytuacji życiowej
  • Objawy i konsekwencje zachwianej równowagi w życiu
4. Motywacja wewnętrzna i odbudowywanie poczucia sensu
  • Job crafting – źródła wewętrznej motywacji
  • Potrzeba samorealizacji – krótko o piramidzie potrzeb Maslowa
  • Moje wartości i moja tożsamość- co jest dla mnie ważne i jak realizować to w pracy
  • Autodiagnoza spójności dotychczasowego rytmu z wartościami i potrzebami.
5. Zarządzanie swoją energią - jak regenerować siły emocjonalne, intelektualne i fizyczne
  • Regenerowanie sił i odzyskiwanie energii -jakie mam źródła energii i jak je aktywować?
  • 4 ważne zasady budowania wysokiego poziomu energii wg Tony’ego Schwartza
  • Zarządzanie swoim ciałem – czy sen, ruch, odpowiednie jedzenie naprawdę są takie ważne?
  • Stworzenie indywidualnego planu Zarządzania Energią i Stylem Życia

METODY SZKOLENIOWE:

 

  • Praca w grupach
  • Burza mózgów i mind-mapping
  • Dyskusje
  • Kwestionariusze
  • Narzędzia coachingowe
  • Mini projekty
  • Gra szkoleniowa
  • Analiza fragmentów filmów video
  • Ćwiczenia indywidualne
  • Studium przypadków

CO OTRZYMASZ:

 

podręcznik Mental Gym z odpowiednimi narzędziami

szkolenie poprowadzone przez eksperta i doświadczonego trenera

certyfikat ukończenia szkolenia

follow-up – 30 dni mentoringu

Zorganizuj to szkolenie dla Twojego zespołu

Top