ZARZĄDZANIE ENERGIĄ OSOBISTĄ
Jak zwiększyć efektywność poprzez zarządzanie własną energią
OPIS SZKOLENIA
Nieustające zmiany, presja, przyspieszające tempo życia i natłok pracy, wciąż rosnące wymagania powodują, że stajemy się coraz bardziej podatni na uczucie wypalenia i permanentnego przemęczenia. Zabiegani, zestresowani, przeładowani zadaniami i obowiązkami czujemy się wyzbyci z energii życiowej, co nieuchronnie odbija się na naszym zdrowiu fizycznym, psychicznym i emocjonalnym. Bywa, że wymagania przewyższają nasze możliwości.
Nasze obecne nawyki i styl funkcjonowania niekorzystnie wpływają na nasze życie osobiste i zawodowe. Ponosimy koszty takiego życia: rozdrażnienie, brak koncentracji, brak czasu dla siebie, przyjaciół, rodziny, brak snu.
Zarządzanie własną energią jest ważniejsze niż kiedykolwiek. Bez wysokiego poziomu energii nie jesteśmy w stanie osiągać celów.Człowiek, aby funkcjonował optymalnie potrzebuje czterech źródeł „zasilania”: energii fizycznej, emocjonalnej, umysłowej i psychicznej, które są zdaniem Tony’ego Schwartz’a ( założyciela Energy Project) kluczem do satysfakcji z życia zawodowego i prywatnego oraz wysokiej efektywności. Wciąż zastanawiamy się jak osiągnąć większą efketywność. Dzięki zadbaniu o te 4 żródła możemy jak osiągnąć, pracując jednocześnie w zgodzie z własną biologią i predyspozycjami.
KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW
Zapoznają się z nowatorskim modelem efektywności osobistej według Tony’ego Schwartza
Dowiedzą się jak zarządzać własną energią na 4 poziomach
Dowiedzą się tworzyć codzienne nawyki i rytuały, by zadbać o swój dobrostan psychiczny, fizyczny, emocjonalny i duchowy
Zapoznają się ze sposobami na regenerację własnych zasobów i energii
Dokonają indywidualnego audytu energetycznego w każdym wymiarze: ciało, emocje, umysł i duch – audyt uwypukli największe deficyty energetyczne pracowników
Dowiedzą się czym jest energia fizyczna, jak budować i utrzymać wysoki poziom energii w ciągu dnia, oraz jak ją odnawiać i „ładować baterie”
Zapoznają się ze sposobami na utrzymanie równowagi emocjonalnej, mobilizację energii umysłowej oraz dowiedzą się dlaczego w wymagającym czasie warto wracać do swojego celu życia i wartości
Zapoznają się z sposobami, które niwelują wyczerpanie emocjonanlne
PROGRAM SZKOLENIA:
1. Zarządzanie energią w miejscu pracy
- Wprowadzenie do skutecznego zarządzania własną energią – definicja i znaczenie energii własnej
- Waluta wysokiej wydajności: energia a nie czas, czyli znaczenie zarządzania sobą i swoją energią w pracy
- Mity na temat efektywności, cała prawda o wielozadaniowości oraz kontrkulturowy system organizacji pracy
- Epidemia zmęczenia i zabiegania oraz jej konsekwencje dla psychiki pracowników
- Konsekwencje nieumiejętnego zarządzania energią własną
- Nowe sposoby pracy: 4 podstawowe potrzeby energetyczne, oraz 4 kwadranty energii
- Audyt 4 poziomów energetycznych oraz zdrowe i szkodliwe nawyki wpływające na poziom energii dobowej
2. Zarządzanie energią fizyczną (zdrowie, ruch, dieta , sen, relaks)
- Czy ciało jest tylko transportem dla mózgu? – optymalizowanie energii na poziomie fizycznym
- Nawyki żywieniowe, nawyki związane z rutyną snu
- Zadbaj o aktywność fizyczną
- Jak się dobrze i zdrowo relaksować
- Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Fizyczną
3. Zarządzanie energia umysłową ( koncentracja, uważność, skupienie)
- Czym jest energia umysłu? – optymalizowanie energii na poziomie umysłowym
- Skupienie – towar deficytowy
- Mindfulness i sposoby na unikanie rozpraszaczy uwagi
- Obserwacja monologu wewnętrznego oraz schematów myślowych
- Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Umysłową
4. Zarządzanie energią emocjonalną (inteligentne radzenie sobie z emocjami)
- Optymalizowanie energii na poziomie emocjonalnym
- Podstawowe potrzeby emocjonalne człowieka
- Energia pochodząca z emocji
- Rozładowanie emocji w sposób kontrolowany
- Budowanie zwinności emocjonalnej w czasach VUCA
- Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Emocjonalną
5. Zarządzanie energią duchową (zachowanie spójności z własnymi wartościami i wyborami)
- Optymalizowanie energii na poziomie duchowym
- Samopoznanie – szansa na mądre i świadome wybory
- Wartości osobiste oraz cele życiowe: kto i co jest dla mnie naprawdę ważne
- Jak wzmacniać poczucie sensu
- Koherencja serca i odkrycia naukowe w obszarze osiągania stanu synchronizacji i połączenia mocy serca oraz mózgu w jeden spójny, zintegrowany system
- Wypracowanie Planu Zarządzania Energią Duchową
6. Trening zmiany nieefektywnych nawyków
- Praktyczne sposoby na trwałą zmianę nawyków w swoim życiu
- Jak konfrontować się z niepowodzeniem – jak zmienić swoje nastawienie do trudności na drodze do wypracowania nawyków
- Wprowadzenie planu na pokonanie pojawiających się wymówek, zniechęcenia i pierwszych przeszkód na drodze do realizacji wcześniej ustalonych celów
- Przygotowanie indywidualnej strategii zmiany nawyku
