WYPALENIE ZAWODOWE
Jak przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu
OPIS SZKOLENIA
Wypalenie zawodowe to „psychologiczny zespół wyczerpania emocjonalnego, depersonalizacji i obniżonego poczucia dokonań osobistych, który może wystąpić u osób pracujących z innymi ludźmi” (Christina Maslach).
Przyczyną wypalenia zawodowego może długotrwały stres, ale też nieumiejętność regeneracji sił emocjonalnych, intelektualnych i fizycznych, które wyczerpują się podczas wykonywania trudnych zadań związanych z pracą zawodową.
Celem szkolenia jest pokazanie metod i technik jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu i jak mu zaradzić.
KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW
Nauczą się wykrywać syndromy wypalenia zawodowego u siebie i u swoich współpracowników
Dowiedzą się, jak zapobiegać wypaleniu zawodowemu
Poznają znaczenie zachowania harmonii pomiędzy poszczególnymi sferami życia
Poznają sposoby na zwiększenie satysfakcji ze swojego życia zawodowego
Zaplanują wdrożenie zmian
PROGRAM SZKOLENIA:
1. Wypalenie zawodowe – co to jest i jak rozpoznać sygnały?
- Czym jest wypalenie – objawy i sygnały ostrzegawcze
- Czynniki sprzyjające wypaleniu zawodowemu
- Typy wypalenia zawodowego i ich główne objawy
- Do czego prowadzi wypalenie? – skutki i konsekwencje
- Kto jest podatny na wypalenie
- Jak rozpoznać objawy u siebie (test autodiagnoza)
2. Lepiej zapobiegać zamiast leczyć – profilaktyka wypalenia zawodowego
- Już wypalenie czy jeszcze nadmierny stres? – jak rozpoznać kiedy robi niebezpiecznie
- Zarządzanie stresem na co dzień
- Jak budować odporność na stres?
- Wpływ emocji na nasze funkcjonowanie
- 4 strefy odczuwania w ciągu dnia: przetrwanie, wyniki, wypalenie, odnowa
- Sposoby panowania nad emocjami
3.Równowaga w życiu- jakie ma znaczenie na naszą satysfakcję zawodową i prywatną
- Koło życia – diagnoza aktualnej sytuacji życiowej
- Objawy i konsekwencje zachwianej równowagi w życiu
4. Motywacja wewnętrzna i odbudowywanie poczucia sensu
- Job crafting – źródła wewętrznej motywacji
- Potrzeba samorealizacji – krótko o piramidzie potrzeb Maslowa
- Moje wartości i moja tożsamość- co jest dla mnie ważne i jak realizować to w pracy
- Autodiagnoza spójności dotychczasowego rytmu z wartościami i potrzebami.
5. Zarządzanie swoją energią - jak regenerować siły emocjonalne, intelektualne i fizyczne
- Regenerowanie sił i odzyskiwanie energii -jakie mam źródła energii i jak je aktywować?
- 4 ważne zasady budowania wysokiego poziomu energii wg Tony’ego Schwartza
- Zarządzanie swoim ciałem – czy sen, ruch, odpowiednie jedzenie naprawdę są takie ważne?
- Stworzenie indywidualnego planu Zarządzania Energią i Stylem Życia
