WORK LIFE BALANCE

Jak osiągnąć szczęście i równowagę w życiu

CEL SZKOLENIA

Żyjemy w coraz szybszym tempie, pracujemy coraz więcej, a czasu dla siebie i najbliższym mamy coraz mniej… Wielu z nas marzy o życiu w równowadze, o zachowaniu zdrowego balansu pomiędzy pracą a czasem prywatnym.

Warsztat umożliwi uczestnikom zatrzymanie się i analizę dotychczasowego sposobu życia. Uczestnicy rozpoznają własne zasoby do odnalezienia harmonii oraz przyczyny, które utrudniają osiągnięcie równowagi w życiu.

Podczas warsztatu dowiedzą się jak zarządzać własną energią na wielu poziomach i „ładować swoje akumulatory”. Każdy opracuje także plan wdrożenia zmian w swoje życie, aby poprawiła się jego jakość, a samopoczucie na co dzień było lepsze.

KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW:

Zdobędą wiedzę oraz umiejętność zachowania balansu pomiędzy życiem zawodowym a prywatnym

Poznają sposoby świadomego zarządzania swoim czasem i energią

Zdobędą praktyczną wiedzę z odporności psychicznej, dowiedzą się jak wpływać na nastawienie i własne reakcje, by nie wypalać się zawodowo i działać skuteczniej

PROGRAM SZKOLENIA:

1. Równowaga w życiu – czym jest i jak ją osiągać?
  • Koło życia – diagnoza aktualnej sytuacji życiowej
  • Objawy i konsekwencje zachwianej równowagi w życiu
  • Jakie mam źródła energii i jak je aktywować?
  • 4 poziomy zarządzania energią wg Tony’ego Schwartza
  • Stworzenie indywidualnego planu Zarządzania Energią i Stylem Życia
2. Wypalenie zawodowe - trzeba się go bać?
  • Czynniki sprzyjające wypaleniu zawodowemu
  • Techniki ochrony przed wypaleniem
  • Typy wypalenia zawodowego i ich główne objawy
  • Wypalenie życiowe czyli utrata celu i sensu życia
  • Niebezpieczeństwo wypalenia u mnie – autodiagnoza
3. Zarządzanie własną energią
  • 4 ważne zasady budowania wysokiego poziomu energii
  • Regenerowanie sił i odzyskiwanie energii
  • Sposoby na poprawę nastroju i samopoczucia
  • Podstawy zarządzania sobą w czasie
  • Jak dbać o koncentrację uwagi – układ koncentracji
4. Samorealizacja jako sposób na zachowanie balansu
  • Autodiagnoza spójności dotychczasowego rytmu z wartościami i potrzebami.
  • Przekonania jako podstawa harmonijnego życia
  • Znaczenie semantyki
  • Dokąd zmierzam czyli o wartościach, które kierują moim życiem
  • Trening całego mózgu – rozwijanie prawej i lewej półkuli
5. Zarządzenie emocjami na co dzień
  • Wpływ emocji na nasze funkcjonowanie
  • 4 strefy odczuwania w ciągu dnia: przetrwanie, wyniki, wypalenie, odnowa
  • Sposoby panowania nad emocjami
  • Jak sobie radzić z emocjami w sytuacji zmiany?
  • Kontrola stresu krótko- i długotrwałego
6. Techniki relaksacji
  • Potęga oddechu – sposób na szybki relaks
  • Podstawy praktyki uważności
  • Trening relaksacyjny
  • Relaks przy muzyce
  • Czas dla siebie – o znaczeniu hobby i czasu wolnego

METODY SZKOLENIOWE:

  • Praca w grupach
  • Burza mózgów i mind-mapping
  • Dyskusje
  • Kwestionariusze
  • Narzędzia coachingowe
  • Mini projekty
  • Gra szkoleniowa
  • Analiza fragmentów filmów video
  • Ćwiczenia indywidualne
  • Studium przypadków

CO OTRZYMASZ:

  • materiały do pracy
  • podręcznik Mental Gym z odpowiednimi narzędziami
  • szkolenie poprowadzone przez eksperta i doświadczonego trenera
  • certyfikat ukończenia szkolenia
  • follow-up – 30 dni mentoringu

INFORMACJE ORGANIZACYJNE:

  • Termin: do uzgodnienia

Zapewniamy kompetentną obsługę. Zależy nam na Państwa zadowoleniu, dlatego gwarantujemy profesjonalną obsługę i indywidualne podejście. Jesteśmy do Państwa dyspozycji – pomożemy w dopasowaniu właściwej oferty oraz zapewnimy pełne wsparcie w organizacji całego projektu szkoleniowego.

Czekamy na Państwa zapytania ofertowe, zamówienia oraz uwagi, opinie, pomysły i sugestie.

Zorganizuj to szkolenie dla Twojego zespołu

Top