ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA – JAK BYĆ ODPORNYM NA STRES I LEPIEJ RADZIĆ SOBIE Z WYZWANIAMI

CEL SZKOLENIA:

Celem szkolenia jest pokazanie uczestnikom jak wzmacniać własną odporność psychiczną. Im wyższy poziom odporności psychicznej tym lepsze radzenie sobie z trudnościami, większa otwartość na zmiany, zdolność szybkiej adaptacji, unikanie negatywnych efektów nadmiernego stresu, wyższy poziom realizacji celów i zaangażowanie.

Zrozum jak działa odporność psychiczna i wzmocnij ją, by mimo przeszkód zachowywać równowagę emocjonalną, a przez to lepiej radzić sobie z sytuacjami, nawet tymi bardzo trudnymi.

KORZYŚCI DLA UCZESTNIKÓW:

Celem szkolenia jest poznanie metod i technik wzmacniania swojej odporności psychicznej, która jest cechą elastyczną i można ją rozwijać za pomocą treningu

Elementem szkolenia jest badanie MTQ48 (Mental Toughness Questionnaire) – to innowacyjne, naukowo opracowane narzędzie do mierzenia Siły i Odporności Psychicznej

Uczestnicy nauczą się jak lepiej zarządzać emocjami i własnymi zasobami w obliczu wyzwań i stresu

Dowiedzą się jak poradzić sobie ze stresem – zachować spokój i równowagę emocjonalną

Zdobędą wiedzę jak wpływać na nastawienie i własne reakcje, by lepiej radzić sobie ze zmianami i stresem

Rozpoznają i nabędą umiejętności wzmacniania i mobilizowania swoich zasobów

Uczestnicy w oparciu o model odporności psychicznej wypracują własne strategie na wprowadzenie nowych, efektywnych  zachowań
Poznają mechanizmy wzmacniania swojej odporności psychicznej.

PROGRAM SZKOLENIA  ZAWIERA 3 INTEGRALNE MODUŁY, KTÓRE TWORZĄ CAŁOŚĆ PROGRAMU

1. Odporność psychiczna – wielka zdolność do radzenia sobie ze współczesnymi trudnościami i wyzwaniami
  • Zdiagnozujesz swoją odporność psychiczną za pomocą test MTQ 48, uznanego na świecie narzędzia do mierzenia siły i odporności
  • Poznasz silne i słabsze obszary swojej odporności psychicznej
  • Dowiesz się krok po kroku jak wzmacniać słabsze obszary Twojej odporności psychicznej
  • Dowiesz się jak lepiej radzić sobie z trudnościami, zmianami i jak stawiać czoła wyzwaniom
  • Dowiesz się jak radzić sobie dobrze ze zmianą – jak się adaptować szybciej do sytuacji i „szybko stanąć na nogi”?
  • Zaczniesz proces wzmacniania własnej odporności psychicznej za pomocą treningu mentalnego
2. Jak wzmacniać odporność poprzez zarządzanie emocjami i stresem
  • Poznasz metody na zapanowanie nad emocjami – metody wzmacniania samokontroli emocjonalnej – model ABCD i technika SBNRR
  • Dowiesz się jak się „zaimpregnować” i zachowywać dystans psychiczny? koncentrowanie się na aspektach, które można kontrolować, zamiast na tych, którymi sterować się nie da
  • Zdobędziesz wiedzę jak zachować się w trakcie ulegania intensywnym emocjom, zwłaszcza negatywnym, by nie wpływały na nasze samopoczucie i na pozostałe osoby
  • Dowiesz się jak nie dać się „wyprowadzić z równowagi”
  • Poznasz techniki błyskawicznej redukcji poziomu stresu i napięcia
3.Praca na zasobach- jak wykorzystywać własne zasoby i predyspozycje do radzenia sobie z trudnościami
  • Dowiesz się jak wykorzystywać własne zasoby i doświadczenia do radzenia sobie z trudnościami
  • Poznasz sposób jak wzmocnić poczucie pewności siebie, by rzeczywistość nas „nie przerosła”
  • Dowiesz się jak działa optymizm dyspozycyjny w praktyce – styl radzenia sobie z trudnościami
  • Dowiesz się jak zbudować nawyki behawioralne, emocjonalne i myślowe ukierunkowane na wzmacnianie własnej odporności
  • Opracujesz osobisty plan działania na kolejne tygodnie i miesiące

CO OTRZYMASZ:

 

udział w 3 modułach ( 2,5 godziny każdy, czyli 2,5 h x 3 moduły),  prowadzonych online

dostęp online do kwestionariusza MTQ48, aby zbadać poziom swojej siły i odporności psychicznej

obszerny raport rozwojowy opisujący otrzymane rezultaty i wskazujący na możliwe sposoby wzmacniania siły i odporności w poszczególnych obszarach

szkolenie poprowadzone przez eksperta, licencjonowanego konsultanta Mental Toughness (Siły i Odporności Psychicznej)

podręcznik Mental Gym z narzędziami do pracy własnej

certyfikat ukończenia szkolenia

zadania poszkoleniowe, wzmacniające efekty szkolenia

METODY SZKOLENIOWE:

 

  • Szkolenie  ma charakter treningowy i będzie przebiegało w formie interaktywnej, dużo pracy w grupach 2-3 osobowych oraz pracy własnej

CENA:

 

  • 390 zł  szkolenie online od osoby

Zadzwoń, jeśli potrzebujesz dodatkowych informacji  tel. 660 446 583

 

Top